2024年暑假李滄區(qū)校園運(yùn)動場地開放時(shí)間變更公告

隨著暑假的到來，為更好地滿****社區(qū)居民的健身運(yùn)動需求，綜合考慮暑期高溫、場地和運(yùn)動安全等因素，****小學(xué)室外體育運(yùn)動場地開放作出如下調(diào)整：

一、每天定時(shí)開放

自7月8****小學(xué)暑假第一天）起，****小學(xué)****學(xué)校室外足球場、籃球場、排球場、****學(xué)校室外體育設(shè)施，每天定時(shí)對外開放。上午6：00—10：00下午14：00—20：00（暑假有托管****學(xué)校，****學(xué)校公示的時(shí)間為準(zhǔn)）

二、入校健身人員須知

1.按照要求憑證件進(jìn)入開放場地健身。健身人員應(yīng)持身份證，填寫《****體育場地健身承諾書》（首次進(jìn)入應(yīng)填寫，后期進(jìn)入出示承諾書照片即可），登記后方可進(jìn)入。未成年人進(jìn)入場地活動時(shí)需由監(jiān)護(hù)人陪同。

2.遵守規(guī)章制度，服從管理，并認(rèn)真閱讀各種體育設(shè)施的使用方法和注意事項(xiàng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

3.遵守社會公德，保持場內(nèi)環(huán)境整潔，不影響他人，不亂扔雜物，不隨地吐痰，嚴(yán)禁吸煙，嚴(yán)禁打架斗毆。

4.禁止穿皮鞋、****體育場地，以免受傷或損壞塑膠場地。

5.愛護(hù)公物，嚴(yán)禁有損運(yùn)動設(shè)施行為。如損壞公物，應(yīng)根據(jù)損壞狀況和相關(guān)規(guī)定，做出相應(yīng)賠償。

6.禁止機(jī)動車、自行車、嬰兒車、滑板車、寵物等進(jìn)入場地。

7.關(guān)注****體育場地設(shè)施開放相關(guān)信息通知，合理安排健身時(shí)間。

8.暑假期間如遇暴雨、臺風(fēng)****學(xué)校開設(shè)校內(nèi)托管、進(jìn)行學(xué)生藝體社團(tuán)集訓(xùn)、操場維修等原因暫停開放或調(diào)整開放范圍，請以學(xué)校公告的校園場地開放安排為準(zhǔn)。

三、夏季健身溫馨提醒

1.運(yùn)動時(shí)間：夏天從事體育鍛煉最好是安排在早晨、中午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，避開一天中最熱的時(shí)段，以防中暑。

2.科學(xué)飲水：運(yùn)動前和運(yùn)動中可以喝一些運(yùn)動型飲料，為身體迅速補(bǔ)充電解質(zhì)，運(yùn)動后則不建議喝運(yùn)動型飲料，容易給身體增加負(fù)擔(dān)，但可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，注意喝水應(yīng)多次補(bǔ)水，每次少量，過量喝水則會對胃有很大刺激性，且會造成水利尿，反而會造成水分的流失。

3.拉伸運(yùn)動：雖然夏季氣溫較高，但運(yùn)動前后的拉伸也必不可少，運(yùn)動前拉伸可以幫助你放松肌肉，從而在運(yùn)動中避免受傷。運(yùn)動后的伸展訓(xùn)練能改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。

4.運(yùn)動穿搭：炎熱的季節(jié)之下，運(yùn)動的穿著一定要講究涼爽透氣，盡量選擇排汗效果好的夏季戶外運(yùn)動服飾，在戶外最好佩戴遮陽帽、頭巾、太陽鏡等，適當(dāng)進(jìn)行頭部和面部的遮陽，如果氣溫過高，請盡量避免在戶外運(yùn)動，可考慮轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動。

5.合理休息：在戶外運(yùn)動選擇休息點(diǎn)時(shí)，要選擇能避開烈日暴曬及通風(fēng)良好的陰涼地方，休息時(shí)解開衣袖與領(lǐng)口紐扣，挽高褲腿，快速散熱，這樣能盡量快速地降溫，讓人體保持舒適。

6.降溫不可過急：運(yùn)動過后，身體會感覺很熱，很多人會通過各種方法馬上給自己降溫，事實(shí)上在大汗淋漓之時(shí)，如果馬上降溫的話，會使得皮膚中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，各器官的新陳代謝快速增加，這樣更不利于身體健康，甚至還有可能引起風(fēng)寒感冒。因此正確的做法是先讓自己休息一下，然后擦干身體，再用溫水洗去身上的汗液，及時(shí)穿好衣服。